|
|
הקשר שבין הכושר הגופני, התזונה ואריכות החיים
מאמר זה משקף את התפיסה האידיאולוגית של גאורגי ווצ'קוב, המנהל המקצועי של האתר. לדעתו, לכל מתאמן יש להתאים פעילות גופנית, אורך חיים ומשקל גוף אידיאלי בכדי למצוא את הפרופורציות הבריאותיות הטובות ביותר ("נקודת האיזון"). מאמר זה מציג מידע מעניין על הקשר שבין שנות חיים של בעלי חיים יונקים לבין פעילות הלב שלהם |
 
|
|
|
|
חשיבות הספורט לבריאות האדם והורדת שומן הגוף משולב עם תזונה מאוזנת |
|
|
|
|
|
מדריך ההתפתחות.
גאורגי ווצ'קוב מאמר זה מיועד למתאמנים ולמאמנים בחדר הכושר, מספק מידע על התפתחות הגוף מבחינה פיזית ושם דגש על האלמנטים החשובים באימון. |
|
|
|
|
|
מה זה פיתוח גוף טבעי ?
|
|
|
|
|
|
היתרונות באימון כוח (התנגדות)
במאמר זה ברצוני לתאר את היתרונות של אימון ההתנגדות בחדר הכושר.
אבהיר קודם את המונחים של עבודה אירובית ואנאירובית על פי התיאוריה של האימון הספורטיבי: פעילות שבה הדופק מגיע ל 170-120 היא פעילות אירובית. מעל לגבול זה הפעילות הופכת לאנאירובית. |
|
|
|
|
|
האם הרמת משקולות מפריעה לגדילה?
מאמר זה עוסק בתשובה לשאלה הנפוצה שמטרידה הורים, ילדים ובני נוער המבקשים להתאמן בחדר כושר. האומנם שימוש במשקולות פוגע בצמחיה? |
|
|
|
|
|
אימון גופני לגיל המבוגר – גאורגי ווצ'קוב
כתבתי מאמר זה מתוך הכרה שאנשים בגיל מבוגר,רוצים להיות בריאים ופעילים כפי שהיו בצעירותם. כמומחה בנושה,ברצוני לעודד הן גברים והן נשים לעסוק בספורט ובמיוחד בפעילות עם משקולות,כאמצעי להשגת המטרה. |
|
|
|
|
|
מערכת העצבים ומאמץ – ג. ווצ'קוב
מאמר זה מציג את הקשר החשוב -שלפעמים נשכח- בין המצב הרגשי או העומס הרגשי לבין הישגים בספורט. אני רוצה לפתוח מאמר זה בדעתה של פרופסור אמה גרון, בעבר מרצה לפסיכולוגיה ספורט באקדמיה הלאומית לספורט בבולגריה, אשר לאחר מכן, בתחילת שנות ה-70, עלתה ארצה ועסקה באותו המקצוע במכון ווינגייט. |
|
|
|
|
|
ירידה במשקל : הצעות ייחודיות- ג.ווצ'קוב
כיום קיימות הצעות, שיטות ותיאוריות למכביר שכולן נוגעות לבעיה החשובה המעסיקה מיליוני אנשים ברחבי עולם - "כיצד אפשר לרדת במשקל ?". ברצוני להציע, כמנהל אתר זה, שיטה מקורית להרזיה, המבוססת הן על עובדות הידועות היטב במדע והן על הניסיוני רב השנים . השיטה היעילה שאני מציע משפיעה כמובן, הן על הבריאות והן על המראה החיצוני. |
|
|
|
|
|
8 כללים להפחתת אחוזי השומן בגוף
מאמר זה מפרט את הכללים התזונתיים שכדאי לשמור כדי להפחית את אחוזי השומן בגוף. כדי לשמור על בריאות טובה ומראה חיצוני מרשים ,שגם הוא מייצג בריאות טובה , נציג את תוכניתנו להפחתת אחוזי השומן הגוף. |
|
|
|
|
|
עקרונות בסיסיים לתזונה נכונה
מאמר זה מפרט עקרונות בסיסיים לתזונה נכונה המבוססים על התיאוריה של ד"ר בארי סירס ועל ניסיון אישי.העקרונות המתוארים בהמשך מבוססים על ניסיון מצטבר של ספורטאים מקצוענים בעלי בעיה של עודף משקל, ועל ניסיון עבודה של דורות דיאטנים לספורט. כן מבוססים עקרונות אלו על התיאוריה של הפיזיולוג האמריקני ד"ר ברי סירס ועל מחקר פנימי וצנוע שערכתי. |
|
|
|
|
|
על הכושר, היופי והכסף הגדול
|
|
|
|
